"TIENES PODER SOBRE TU MENTE, NO SOBRE LOS ACONTECIMIENTOS EXTERNOS. COMPRÉNDELO Y ENCONTRARÁS LA FUERZA"

 A lo largo de los siglos, ha quedado demostrado el impacto que aún mantiene el consejo de Cicerón sobre la felicidad o la reflexión de Aspasia de Mileto sobre el amor, figura a descubrir más allá de ser la mentora de Sócrates. Así, las ideas sobre la ética, la amistad, el amor o la felicidad de la cultura clásica de Roma y Grecia, siguen reflejando de manera directa cómo entendemos las relaciones humanas y la vida en Occidente.

Un viaje de casi 2.000 años que en esta ocasión nos lleva hasta las letras latinas, concretamente hasta la obra 'Meditaciones, Libro XII, apartado 36' de Marco Aurelio Antonino. El famoso emperador romano escribió unas letras que siguen resonando con fuerza, siendo un gran consejo para aprender a gestionar las emociones y buscar la paz interior.

ESTATUA DEL EMPERADOR MARCO AURELIO EN ROMA. (ISTOCK/PENNAPAZZA)

Así, en el libro que hemos mencionado, que estaba pensado como un diario de notas personales durante las campañas militares que el emperador desarrolló en la frontera del Danubio, especialmente en la región de la actual Austria, Marco Aurelio escribió: "Tienes poder sobre tu mente, no sobre los acontecimientos externos. Compréndelo y encontrarás la fuerza".

Una frase para recordarse a sí mismo cómo mantener la calma interior ante las dificultades que ha terminado convirtiéndose en una guía para millones de personas que buscan afrontar el estrés, la incertidumbre y la ansiedad del mundo moderno. Un pensamiento vinculado a la filosofía estoica con la que el emperador reflexiona sobre cómo, para él, la verdadera libertad no consiste en controlar el mundo, sino en aprender a controlar nuestras reacciones frente a él.

'MEDITACIONES', EL LIBRO DE MARCO AURELIO

Por ello, la frase no invita a dejar de actuar, sino a invertir nuestros esfuerzos donde realmente pueden producir un cambio. Una cita escrita hace casi dos milenios que se siente en muchas herramientas utilizadas por la psicología contemporánea. Por ejemplo, la terapia cognitivo-conductual (TCC), desarrollada en el siglo XX por psicólogos como Aaron T. Beck y Albert Ellis, parte de una idea muy similar a la defendida por Marco Aurelio: las emociones no dependen únicamente de los acontecimientos, sino también de la interpretación que hacemos de ellos.

'MEDITACIONES MARCO AURELIO EXPLICADAS CON SENTIDO MODERNO', DE MARK GARZÓN. (AMAZON)

Así, cuando una persona aprende a identificar pensamientos irracionales, cuestionarlos y sustituirlos por otros más realistas, suele disminuir su nivel de ansiedad y estrés. Es decir, modificar nuestra manera de pensar puede cambiar profundamente nuestra experiencia emocional. De hecho, el propio Albert Ellis reconoció la influencia del estoicismo y citó con frecuencia al filósofo Epicteto, maestro intelectual de Marco Aurelio.

Además, la psicología positiva y las investigaciones sobre resiliencia también han recuperado una idea muy cercana, revelando cómo, al concentrar la atención en aquello que depende de nosotros, el 'círculo de control', se reduce la sensación de impotencia y se favorece una actitud más activa frente a los problemas. Una frase sencilla, pero llena de significado, incluso milenios más tarde.